Allenamento HIIT. Come combattere la secchezza del Covid-19
Wow, sembra un sogno! Posso allenarmi per massimo mezz’ora ed avere benefici! Esatto, è proprio così ma attenzione a non confonderlo con il sacro Graal!
Il falso mito che camminare o correre fa dimagrire
Tantissime persone sono convinte che il metodo più facile e veloce per perdere peso sia quello di andare a correre tutti i giorni e devo dire che tutti i torti non li hanno.
Guadagni muscolari in poche settimane
Alzi la mano chi non vorrebbe ottenere braccia grosse, spalle rotonde, schiena come una portaerei o un gluteo rotondo e sodo in brevissimo tempo? Adesso ti svelerò il workout definitivo per diventare grosso e forte senza perdita di tempo e senza l’utilizzo di farmaci dopanti.
Bagni di ghiaccio per Rugbisti
Un’altra evidenza scientifica a sostegno che l’utilizzo di bagni di acqua fredda servano a migliorare il recupero post esercizio fisico.
Poche settimane avevo scritto un articolo sui benefici indotti da immersione in acqua fredda per il recupero muscolare e per prevenire l’insorgenza dei DOMS.
Navigando su Pubmed alla ricerca di qualche nuova evidenza scientifica mi sono imbattuto in un esperimento con doppio controllo che va a rafforzare le mie conclusioni sugli effetti dell’immersione in acqua fredda post workout.
Le strategie migliori per perdere peso.
Chiunque frequenta una palestra o fa comunque un’attività fisica si sarà imbattuto almeno una volta nel pensiero o nel tentativo di perdere peso. Per tirare fuori gli addominali, per perdere il grasso nell’interno coscia, per rientrare in una determinata categoria di peso, per dimagrire e stare bene con sé stessi sia psicologicamente che fisiologicamente.
I motivi per perdere grasso (termine più adatto) sono innumerevoli e sono mossi tutti da un bisogno profondo, psicologico, personale ma anche se la maggior parte di siti internet e libri ve la fanno sembrare facile la maggior parte delle persone fallisce subito oppure riacquistano più kg di quelli che erano riusciti a perdere.
Come scegliere la palestra giusta?
Ti è mai capitato di entrare in una palestra pieno di sogni e speranze per poi ritrovarti, poco dopo, spaesato, abbandonato a te stesso e senza un briciolo di risultati? La maggior parte degli uomini risponderebbe di sì ed una buona parte delle donne aggiungerebbe anche “vero, hai anche un consiglio per scollarmi di dosso quel marpione dell’istruttore di sala?”.
L’acido D-aspartico migliora i livelli di testosterone?
Siamo sempre alla costante ricerca dell’elisir di lunga vita o per lo meno dell’elisir per essere sempre prestativi e intendo in tutti i campi: lavoro, sport e forse al primo posto…a letto!
Allenamento appena svegli? Si può! Ecco come.
Per ottenere risultati in palestra bisogna impegnarsi molto, si sa e se si vuole ottenere il massimo avremo bisogno di spingersi oltre e, molto spesso, parlando di atleti di medio livello, potrebbero servire almeno quattro allenamenti settimanali di 1,5 – 2 ore.
L’immersione in acqua fredda dopo l’allenamento per recuperare più in fretta e prevenire i DOMS.
L’immersione in acqua fredda dopo l’allenamento per recuperare più in fretta e prevenire i DOMS.
Una semplice moda? Una fondata verità? O un aspetto veritiero ma trascurabile?
La panca piana
Biomeccanica e programmazione
Analisi e integrazione della panca paralimpica negli atleti normodotati.
Linee guida alimentazione
Questo è un articolo minuscolo, che non ha pretese di alcun genere ma che vuole solo essere una piccolissima introduzione a dei futuri articoli sull'alimentazione e sulle "diete".
Il CORE ed il suo allenamento
Introduzione all’allenamento e il suo utilizzo nella riabilitazione.
Protesi dell’anca
Esercizi riabilitativi e sviluppo dell’ipertrofia.
