Allenamento HIIT. Come combattere la secchezza del Covid-19
Wow, sembra un sogno! Posso allenarmi per massimo mezz’ora ed avere benefici! Esatto, è proprio così ma attenzione a non confonderlo con il sacro Graal!
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Il falso mito che camminare o correre fa dimagrire
Tantissime persone sono convinte che il metodo più facile e veloce per perdere peso sia quello di andare a correre tutti i giorni e devo dire che tutti i torti non li hanno.
Bagni di ghiaccio per Rugbisti
Un’altra evidenza scientifica a sostegno che l’utilizzo di bagni di acqua fredda servano a migliorare il recupero post esercizio fisico.
Poche settimane avevo scritto un articolo sui benefici indotti da immersione in acqua fredda per il recupero muscolare e per prevenire l’insorgenza dei DOMS.
Navigando su Pubmed alla ricerca di qualche nuova evidenza scientifica mi sono imbattuto in un esperimento con doppio controllo che va a rafforzare le mie conclusioni sugli effetti dell’immersione in acqua fredda post workout.
Le strategie migliori per perdere peso.
Chiunque frequenta una palestra o fa comunque un’attività fisica si sarà imbattuto almeno una volta nel pensiero o nel tentativo di perdere peso. Per tirare fuori gli addominali, per perdere il grasso nell’interno coscia, per rientrare in una determinata categoria di peso, per dimagrire e stare bene con sé stessi sia psicologicamente che fisiologicamente.
I motivi per perdere grasso (termine più adatto) sono innumerevoli e sono mossi tutti da un bisogno profondo, psicologico, personale ma anche se la maggior parte di siti internet e libri ve la fanno sembrare facile la maggior parte delle persone fallisce subito oppure riacquistano più kg di quelli che erano riusciti a perdere.
Allenamento appena svegli? Si può! Ecco come.
Per ottenere risultati in palestra bisogna impegnarsi molto, si sa e se si vuole ottenere il massimo avremo bisogno di spingersi oltre e, molto spesso, parlando di atleti di medio livello, potrebbero servire almeno quattro allenamenti settimanali di 1,5 – 2 ore.
L’immersione in acqua fredda dopo l’allenamento per recuperare più in fretta e prevenire i DOMS.
L’immersione in acqua fredda dopo l’allenamento per recuperare più in fretta e prevenire i DOMS.
Una semplice moda? Una fondata verità? O un aspetto veritiero ma trascurabile?
Linee guida alimentazione
Questo è un articolo minuscolo, che non ha pretese di alcun genere ma che vuole solo essere una piccolissima introduzione a dei futuri articoli sull'alimentazione e sulle "diete".
